Kurkumín a zdravie mozgu: Zlato pre pamäť, náladu aj koncentráciu
Kurkuma je viac než len výrazné korenie z indickej kuchyne. Hlavná účinná látka v kurkume – kurkumín – si získava čoraz viac pozornosti vedcov pre svoje pozoruhodné účinky na mozog, pamäť a celkovú duševnú pohodu.
A nejde len o teóriu. Dnes už máme v rukách klinické dôkazy, že kurkumín môže byť jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako podporiť kognitívne funkcie a spomaliť starnutie mozgu.
Ako kurkumín ovplyvňuje mozog?
Podľa najnovších štúdií má kurkumín niekoľko silných mechanizmov účinku:
-
Protizápalový účinok – potláča zápalové procesy v mozgu, ktoré sa spájajú s úbytkom pamäti, depresiou a neurodegeneratívnymi ochoreniami.
-
Antioxidačná ochrana – chráni mozgové bunky pred oxidačným stresom, ktorý vzniká napríklad vplyvom stresu, znečistenia alebo starnutia.
-
Podpora neuroplasticity – zvyšuje hladinu BDNF (mozgového neurotrofického faktora), ktorý je dôležitý pre učenie, pamäť a regeneráciu nervových buniek.
-
Zlepšenie mikrocirkulácie – lepšie prekrvenie mozgu = viac kyslíka, živín a lepšia koncentrácia.
Čo hovoria štúdie?
V jednej z najzaujímavejších štúdií (Small et al., 2018) užívali účastníci kurkumín (v bioaktívnej forme) 90 dní. Výsledky?
-
výrazné zlepšenie pamäte a pozornosti,
-
zníženie únavy a mentálnej vyčerpanosti,
-
zlepšenie nálady, najmä u starších dospelých,
-
pozitívne zmeny na snímkach mozgu (PET), najmä v oblastiach spojených s pamäťou.
Kto môže z kurkumínu najviac profitovať?
-
študenti a ľudia s vysokým mentálnym výkonom,
-
dospelí po 40-ke, ktorí chcú chrániť kognitívne funkcie,
-
ľudia s chronickým stresom, vyčerpaním a únavou,
-
každý, kto chce podporiť dlhodobé zdravie mozgu, náladu a mentálnu výkonnosť.
Pozor: nie každá kurkuma = účinný kurkumín
Bežná kurkuma v kuchyni obsahuje iba 2–5 % kurkumínu a je zle vstrebateľná. Aby bol kurkumín účinný:
-
musí byť v bioaktívnej forme (napr. s fosfatidylcholínom, MCT alebo v kombinácii s čiernym korením – piperínom),
-
mal by byť štandardizovaný na konkrétny obsah účinnej látky,
-
ideálne v kapsulách alebo tekutej forme pre maximálnu biologickú dostupnosť.
Tip z našej ponuky:
Thorne Meriva 500-SF Kurkumín (60 kapsúl)
Thorne Meriva predstavuje najvstrebateľnejšiu formu kurkumínu – viazanú na fosfatidylcholín v komplexe Meriva®. Táto forma dosahuje až 29-násobne vyššiu biologickú dostupnosť než bežný kurkumín.
✔ Klinicky testovaná forma
✔ Bez lepku, bez prídavných látok, bez sóje
✔ Vhodná na dlhodobé užívanie pre podporu mozgu, kĺbov, imunity a nálady
1 kapsula obsahuje 500 mg Meriva® kurkumínu = vysoká účinnosť pri minimálnom zaťažení trávenia
Záver: Kurkumín ako prírodná podpora pre váš mozog
Ak vám záleží na tom, aby vám to myslelo aj v 60-tke rovnako dobre ako v 30-tke, kurkumín môže byť vaším verným spojencom. Je to funkčný, výskumom podložený prírodný doplnok, ktorý podporuje to najcennejšie – váš mozog, koncentráciu, duševnú pohodu a spomienky.
Ak si nie ste istí, či je kurkumín pre vás vhodný, rada vám poradím. Vaše zdravie je u nás na prvom mieste.