Úzkosť a depresia: Prečo nestačí len riešiť symptómy

Úzkosť a depresia sú dnes najčastejšími duševnými ťažkosťami – no často sú liečené výlučne psychologicky alebo pomocou liekov, bez hlbšieho pohľadu na telo ako celok. Funkčná medicína však upozorňuje na niečo iné:

Mnohí ľudia trpia, pretože príčina ich duševných problémov je fyzická – a neliečená.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo môže stáť za úzkosťou, depresiou či emočnou nestabilitou, a ako podporiť duševné zdravie aj cez výživu a doplnky.

Keď nie je problém „v hlave“

Dr. Kenneth Bock, priekopník funkčnej medicíny, upozorňuje, že mnoho pacientov s úzkosťou a depresiou má zároveň:

• črevné problémy,

• hormonálne poruchy,

• zápaly,

• nedostatky kľúčových mikroživín,

• oslabenú mitochondriálnu funkciu.

Až keď sa tieto skryté problémy odhalia a riešia, nastáva trvalé zlepšenie duševného stavu – bez potreby celoživotnej medikácie.

Čo môže ovplyvniť našu náladu?

1. Zápal

Chronický zápal ovplyvňuje hladiny neurotransmiterov (napr. serotonínu) a zvyšuje citlivosť na stres.

2. Mikrobióm a črevo

80–90 % serotonínu vzniká v čreve. Ak je narušený črevný mikrobióm, vzniká „leaky gut“, trávenie nefunguje optimálne a mozog nedostáva správne signály.

3. Nedostatok živín

Nízke hladiny vitamínov B6, B12, folátu, zinku, horčíka, omega-3 alebo D3 môžu spôsobiť:

• podráždenosť,

• výkyvy nálady,

• únavu,

• pocity úzkosti a prázdnoty.

4. Toxické zaťaženie

Ťažké kovy (ortuť, hliník), pesticídy, plesne alebo chronické vírusy môžu narúšať nervový systém a vytvárať stav „vnútorného stresu“.

Lieky môžu potlačiť príznaky – ale čo ďalej?

Antidepresíva alebo anxiolytiká niekedy pomôžu, ale neliečia príčinu. Po ich vysadení sa problémy často vracajú.

Riešením je nájsť rovnováhu v tele – cez výživu, mikrobiom, doplnenie živín, spánok a odstránenie zápalových faktorov.

Ako začať podporovať psychické zdravie prirodzene?

Zamerajte sa na:

• stravu bohatú na živiny,

• čisté výživové doplnky,

• probiotiká a omega-3,

• vitamín D3 + K2,

• horčík a B-komplex v bioaktívnej forme,

• regeneráciu (spánok, oddych, prirodzený pohyb).

Odporúčané produkty z e-shopu zdrave-telo.sk:

• Smidge® Probiotic (prášok alebo kapsuly) – podpora mikrobiómu a serotonínu, vhodné aj pre citlivých

• WoldoHealth Horčík Tri-Magnézium dicitrát – nervový systém, uvoľnenie, spánok

• Rosita Omega-3 – DHA pre mozog a náladu

• Thorne B komplex – bioaktívne vitamíny skupiny B

• WoldoHealth vitamín D3 + K2 – nálada, imunita, hormóny

• Trime Zinok chelát 15mg + meď - imunita, zdravie čriev

Záver: Telo a myseľ sú prepojené

Nálada nie je len o psychike. Je to výsledok toho, ako naše telo funguje – vo vnútri. Zápaly, nedostatky živín, narušené črevo či chronický stres môžu mať oveľa väčší vplyv na duševné zdravie, než si uvedomujeme.

Starajte sa o svoje telo a mozog vám poďakuje. Ak si nie ste istí, kde začať – rada vám poradím.