Vitamín B3 a riziko rakoviny kože: ako niacín pomáha chrániť vašu pokožku
Vitamín B3 (známy ako niacín alebo nikotínamid) sa v posledných rokoch dostáva do centra pozornosti vedcov i dermatológov. Najnovšia štúdia publikovaná v JAMA Dermatology prináša silné dôkazy o tom, že tento vitamín môže výrazne znížiť riziko vzniku nemelanómovej rakoviny kože – teda bazaliómov a spinaliómov, ktoré patria medzi najčastejšie formy kožných nádorov.
Čo ukázala nová štúdia
Vedci zistili, že ľudia s vyššou hladinou vitamínu B3 v tele mali:
-
menej prekanceróznych lézií (aktinických keratóz),
-
nižší výskyt bazocelulárnych a dlaždicovobunkových karcinómov kože.
Tieto výsledky potvrdzujú predchádzajúce zistenia, že nikotínamidová suplementácia (forma vitamínu B3 bez neželaného „flushu“) môže významne pomáhať pri prevencii rakoviny kože, najmä u ľudí vystavených častému UV žiareniu.
Ako vitamín B3 chráni pokožku
-
Podporuje opravu DNA – urýchľuje regeneráciu buniek poškodených UV žiarením.
-
Posilňuje imunitnú ochranu kože – pomáha telu rozpoznávať a eliminovať bunky s abnormálnym vývojom.
-
Znižuje imunosupresiu spôsobenú slnkom – UV žiarenie oslabuje obranyschopnosť pokožky, niacín tento efekt zmierňuje.
Pre koho je dopĺňanie vhodné
Ak trávite veľa času na slnku, máte svetlú pokožku alebo sa u vás v rodine vyskytla rakovina kože, vitamín B3 by mal byť súčasťou vašej dennej rutiny.
Nájdete ho v potravinách ako:
-
hydina, ryby, vajcia,
-
orechy a semená,
-
celozrnné obilniny,
-
pečeň a iné vnútornosti.
Pre spoľahlivé doplnenie odporúčajú odborníci siahnuť po kvalitnom doplnku výživy.
Tip: Thorne Niacinamide
Jednou z prémiových možností je Thorne Niacinamide - čistý a vysoko vstrebateľný zdroj vitamínu B3 od uznávanej značky Thorne.
Tento doplnok:
-
podporuje opravu DNA v kožných bunkách,
-
prispieva k zdravej funkcii imunitného systému,
-
pomáha udržiavať normálny energetický metabolizmus,
-
nevyvoláva pocit tepla („flush“), ako klasický niacín.
Záver
Vitamín B3 nie je zázračným liekom, no výskumy jednoznačne ukazujú, že jeho dostatok môže významne prispieť k prevencii rakoviny kože. Spolu s ochranou pred UV žiarením, zdravou stravou a pravidelnými kontrolami u dermatológa ide o jednoduchý spôsob, ako posilniť obranyschopnosť pokožky.
Celú štúdiu nájdete tu: Nicotinamide for Skin Cancer Chemoprevention